La meditazione è ritornare a sé.

È una pratica molto antica ma non è adatta solo a persone molto spirituali o ai seguaci di uno stile di vita zen: oggi sappiamo – lo hanno dimostrato le neuroscienze – che questa tecnica contemplativa è utile per il suo potenziale ruolo nel gestire lo stress e le emozioni, oltre che per il suo impatto sul corpo e la salute.

Ma che cosa significa, in sostanza, meditare? È un viaggio che, coinvolgendo mente e corpo, favorisce uno stato di calma e di rilassamento fisico, migliora l’equilibrio psicologico e accresce il senso di benessere.

Ti diamo il benvenuto ai nostri incontri di meditazione, non serve avere già esperienza e non serve nessuna preparazione. Servi tu, con la tua voglia di vivere la vita appieno e serenamente, con la mente aperta e curiosa.

Non preoccuparti se non ti senti adatto/a, i migliori risultati li hanno ottenuti i più scettici e senza aspettative!

Ogni sessione avrà la durata di circa un’ora, faremo una pratica guidata, piccoli esercizi e uno spazio per domande e condivisioni per chi ne sentirà la necessità.

Nessun livello da raggiungere, nessuna performance, nessun giudizio. Rilassamento, respiro, concentrazione e anche divertimento sono i nostri ingredienti principali. Quindi perché non provare?

INCONTRI DI MEDITAZIONE 

•   Mercoledì 23 ottobre e 20 novembre – Meditazione classica (detta anche body-scan).

Impari a inspirare ed espirare attraverso il diaframma e, partendo dalle spalle, porti l’attenzione a tutte le altre parti del corpo per percepirle rilasciate e senza alcuna tensione. Se una parte risulta più tesa o contratta resti lì e con il respiro lentamente la lasci andare.

•   Mercoledì 18 dicembre e 29 gennaio – Meditazione pura.

Concentri l’attenzione sul respiro sino a che raggiunge, senza alcuno sforzo, un andamento regolare di inspirazione ed espirazione. Sposti l’attenzione da pensieri, ricordi, eventuali rumori disturbanti al tuo corpo: dove appoggia? è rilassato? A questo punto lascia libera l’immaginazione guidato/a da musica e voce.

·  Mercoledì 19 febbraio, 19 marzo e 16 aprile – Meditazione del lasciare andare. 

Per qualche istante ascolti della musica rilassante (suoni della natura) per prendere confidenza con il luogo e il momento (connettersi al qui).  Verrai introdotta/o in una meditazione che ti insegnerà a lasciare andare i pesi, le preoccupazioni, la stanchezza e le tensioni. Sarà come giocare e ti aiuterà a sentirsi alleggerito/a.

• Mercoledì 21 maggio e 18 giugno– Meditazione Pranayama.

Il controllo del respiro, il Prana, ovvero l’energia vitale. Questa pratica si concentra sul controllo e l’espansione del respiro. Sposti la consapevolezza (attenzione) al ritmo del respiro e conti mentalmente quanto dura l’inspirazione e quanto l’espirazione. In ogni fase della respirazione sarai accompagnato dalla voce guida sino a completa autonomia.

• Mercoledì 16 luglio – Meditazione e scrittura.

Ascolti con attenzione la voce che legge l’estratto di un libro, poche righe che attiveranno in ciascuno, e in modi diversi, delle emozioni e dei sentimenti; una pratica a sorpresa che ti guiderà nell’intimità della tua essenza.

Ti aspetto, Alessandra Bonizzoni, di energYDea