FERMATI. ASCOLTA. RITORNA A TE.
Medita e Respira
Un percorso di consapevolezza per rallentare, ascoltarti e ritrovare uno spazio di presenza nella quotidianità.
Meditare significa concedersi uno spazio in cui rallentare, portare l’attenzione al momento presente e imparare ad ascoltare ciò che accade dentro di noi.
Medita e Respira nasce come un percorso di esplorazione e consapevolezza: attraverso pratiche diverse, ogni incontro offre l’occasione di fermarsi, osservare e fare esperienza, senza cercare di raggiungere un risultato o una condizione particolare.
Nel corso del percorso entreremo in contatto con differenti modalità di meditazione e pratiche di consapevolezza, per sperimentarle direttamente e scoprire, nel tempo, quali sentiamo più vicine al nostro modo di essere.
COSA PUÒ OFFRIRTI QUESTO PERCORSO
PRESENZA: portare l’attenzione al momento presente e imparare a esserci con maggiore consapevolezza.
ASCOLTO: Creare uno spazio per osservare il corpo, le sensazioni e ciò che emerge dentro di te.
CALMA: Rallentare il ritmo e concederti un momento di quiete nella quotidianità.
CONSAPEVOLEZZA: Osservare pensieri ed emozioni senza lasciarti trascinare automaticamente da essi.
CONCENTRAZIONE: Allenare l’attenzione e la capacità di rimanere focalizzati su ciò che stai vivendo.
ESPLORAZIONE: Conoscere e sperimentare differenti pratiche di meditazione e consapevolezza.
PRATICA PERSONALE: Scoprire quali strumenti senti più vicini a te e portarli, nel tempo, nella tua quotidianità.
Come si svolge il percorso
Centratura e ascolto
Ogni incontro inizia con un momento dedicato a rallentare, lasciare fuori il ritmo della giornata e portare l’attenzione al corpo e al momento presente.
Preparazione alla pratica
Semplici tecniche di respirazione e consapevolezza corporea accompagnano gradualmente verso la pratica meditativa.
Meditazione ed esperienza
Ogni appuntamento permette di sperimentare pratiche differenti: dalla meditazione tradizionale alla mindfulness, fino alla visualizzazione e alla meditazione sciamanica.
a chi è rivolto
Il percorso è rivolto a chi desidera avvicinarsi alla meditazione e alle pratiche di consapevolezza, concedendosi uno spazio per rallentare, ascoltarsi e ritrovare maggiore presenza nella quotidianità.
È adatto anche a chi ha già esperienza e desidera conoscere e sperimentare modalità di meditazione differenti, per scoprire quali pratiche sente più vicine al proprio modo di essere.
Non è richiesta alcuna esperienza precedente: ogni incontro accompagna gradualmente alla pratica, nel rispetto dei propri tempi e della propria esperienza.
UN PERCORSO IN 10 INCONTRI
Il percorso si sviluppa attraverso 10 incontri, da ottobre a luglio, con un appuntamento al mese dedicato alla pratica e all’esplorazione.
Nel corso dei mesi verranno proposte diverse forme di meditazione e tecniche di respirazione, per fare esperienza di approcci differenti e imparare a riconoscere quelli più adatti alle proprie esigenze e al proprio sentire.
Ogni incontro mantiene una propria identità e può essere vissuto anche singolarmente; la continuità del percorso permette però di approfondire gradualmente la pratica e costruire, nel tempo, una maggiore familiarità con la meditazione.
È possibile scegliere l’intero percorso, un pacchetto di 5 incontri oppure partecipare ai singoli appuntamenti.
Chi ti accompagnerà
Valentina Balzaretti
Operatrice olistica in tecniche energetiche e psico-corporee e insegnante certificata di Hatha Yoga, accompagna le persone attraverso pratiche che integrano corpo, meditazione, respirazione e consapevolezza.
La sua formazione comprende meditazione tradizionale, mindfulness, meditazione sciamanica e tecniche di respirazione, con un approccio che pone al centro l’ascolto, la presenza e l’esperienza personale.
Nel percorso Medita e Respira propone pratiche differenti di meditazione e respirazione consapevole, offrendo strumenti da sperimentare e conoscere per avvicinarsi alla pratica e, nel tempo, trovare quella più affine al proprio sentire.
UNO SPAZIO PER TORNARE A SÉ
Meditare significa concedersi il tempo di fermarsi e portare attenzione a ciò che accade nel momento presente.
È uno spazio di ascolto, in cui osservare pensieri, sensazioni ed emozioni senza doverli cambiare o giudicare.
Un invito a rallentare, fare esperienza del silenzio e coltivare, un incontro dopo l’altro, una presenza più consapevole nella propria quotidianità.
Sede
Il Salotto di energYDea
Via Cadorna n. 47 – Meda (MB).
Puoi partecipare al percorso in presenza oppure online, scegliendo la modalità più adatta a te.
quando
Lunedì dalle 19:30 alle 20:30
12 ottobre 2026
9 novembre 2026
21 dicembre 2026
11 gennaio 2027
8 febbraio 2027
8 marzo 2027
5 aprile 2027
10 maggio 2027
14 giugno 2027
12 luglio 2027
Prezzi
Percorso completo
180 € con tessera EnergYDea
Per i non tesserati è necessario aggiungere la tessera associativa annuale di 15 €.
Singolo incontro
22 €
È possibile partecipare all’intero percorso oppure scegliere singoli incontri, indicando anticipatamente le date.
Info e iscrizioni
I posti sono limitati e l’iscrizione è necessaria.
Il percorso partirà con un minimo di 4 partecipanti.
Al momento dell’iscrizione indica se desideri partecipare in presenza oppure online.
Il pagamento dovrà essere effettuato entro 7 giorni prima dell’inizio degli incontri, tramite bonifico intestato a ENERGYDEA oppure in presenza.
Gli incontri persi non potranno essere recuperati.
Inizia il tuo viaggio interiore
Dieci incontri per rallentare, ascoltarti e sperimentare diverse pratiche di meditazione e consapevolezza, ritrovando uno spazio da dedicare a te.
Iscriviti / Chiedi informazioni