FERMATI. ASCOLTA. RITORNA A TE.
Medita e Respira
Meditazione e respiro consapevole per abitare pienamente il presente.
Medita e Respira è un percorso per conoscere e sperimentare diverse tecniche di meditazione e respirazione, coltivando presenza, ascolto e consapevolezza.
COSA PUÒ OFFRIRTI QUESTO PERCORSO
PRESENZA: vivere pienamente il presente
ASCOLTO: Osservare ciò che emerge dentro di te
CALMA: Ritrovare quiete nella quotidianità
CONSAPEVOLEZZA: Osserva pensieri ed emozioni
CONCENTRAZIONE: Mantenere l’attenzione su ciò che vivi
ESPLORAZIONE: Sperimentare diverse pratich
PRATICA PERSONALE: Portare nella quotidianità
Come si svolge il percorso
RESPIRAZIONE E CORPO
Tecniche di respirazione consapevole, pranayama e ascolto corporeo per entrare in contatto con il corpo e le sue sensazioni.
MEDITAZIONE E CONSAPEVOLEZZA
Meditazione tradizionale, mindfulness e pratiche guidate per osservare pensieri, emozioni e ciò che emerge durante l’esperienza.
ESPLORAZIONE E RILASSAMENTO
Visualizzazioni, body scan, rilassamento profondo e momenti di silenzio permettono di sperimentare modalità diverse di pratica.
INTEGRAZIONE E CONDIVISIONE
Uno spazio conclusivo per accogliere l’esperienza e, per chi lo desidera, condividere ciò che è emerso.
a chi è rivolto
Il percorso è rivolto a chi desidera avvicinarsi alla meditazione e alla respirazione consapevole, approfondendo l’ascolto del corpo, dei pensieri e delle emozioni.
È adatto anche a chi già pratica e vuole ampliare la propria esperienza attraverso tecniche diverse. Non è richiesta alcuna esperienza precedente.
UN PERCORSO IN 10 INCONTRI
Il percorso si sviluppa in 10 incontri, da ottobre a luglio, dedicati a meditazione, respirazione consapevole e ascolto. Ogni appuntamento propone tecniche diverse, dal pranayama alla mindfulness, dalle meditazioni guidate al body scan e al rilassamento. È possibile seguire l’intero percorso o partecipare ai singoli incontri.
Chi ti accompagnerà
Valentina Balzaretti
Operatrice olistica in tecniche energetiche e psico-corporee e insegnante certificata di Hatha Yoga, accompagna persone e gruppi attraverso pratiche che integrano corpo, meditazione, respirazione e consapevolezza.
La sua formazione comprende meditazione tradizionale, mindfulness, meditazione sciamanica e tecniche di respirazione, con un approccio che pone al centro l’ascolto, la presenza e l’esperienza personale, rispettando i tempi e le caratteristiche di ogni persona.
Nel percorso Medita e Respira propone differenti pratiche di meditazione, respirazione consapevole, rilassamento e ascolto corporeo, creando uno spazio in cui sperimentare strumenti diversi e imparare a conoscerli attraverso l’esperienza diretta.
L’obiettivo è accompagnare ogni partecipante a costruire, nel tempo, una pratica personale e consapevole, riconoscendo gli strumenti più affini al proprio modo di essere e alla propria quotidianità.
UNO SPAZIO PER TORNARE A SÉ
Meditare significa concedersi il tempo di fermarsi e portare attenzione a ciò che accade nel momento presente.
È uno spazio di ascolto, in cui osservare pensieri, sensazioni ed emozioni senza doverli cambiare o giudicare.
Un invito a rallentare, fare esperienza del silenzio e coltivare, un incontro dopo l’altro, una presenza più consapevole nella propria quotidianità.
Sede
Il Salotto di energYDea
Via Cadorna n. 47 – Meda (MB).
Puoi partecipare al percorso in presenza oppure online, scegliendo la modalità più adatta a te.
Quando
Lunedì dalle 19:30 alle 20:30
- 12 ottobre 2026
- 9 novembre 2026
- 21 dicembre 2026
- 11 gennaio 2027
- 8 febbraio 2027
- 8 marzo 2027
- 5 aprile 2027
- 10 maggio 2027
- 14 giugno 2027
- 12 luglio 2027
Prezzi
Percorso completo
180 € con tessera EnergYDea
Per i non tesserati è necessario aggiungere la tessera associativa annuale di 15 €.
Singolo incontro
22 €
È possibile partecipare all’intero percorso oppure scegliere singoli incontri.
Info e iscrizioni
Posti limitati e iscrizione obbligatoria. Il percorso partirà con minimo 4 partecipanti.
Pagamento entro 7 giorni dall’inizio, tramite bonifico a ENERGYDEA o in presenza.
Gli incontri persi non potranno essere recuperati.
Inizia il tuo viaggio interiore
Dieci incontri per esplorare meditazione e respirazione, sperimentare pratiche diverse e scoprire quelle più affini a te, costruendo nel tempo una pratica personale.
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