Il tempo per te ogni giorno
Mindfulness e Rilassamento
Un percorso esperenziale per ritrovare presenza, equilibrio e benessere psicofisico.
Viviamo spesso sotto pressione, tra stress, pensieri e impegni che ci allontanano dall’ascolto di noi stessi.
Questo percorso integra Mindfulness, rilassamento, consapevolezza corporea e Psicoterapia Psicosomatica, Immaginale e Transpersonale per imparare a gestire lo stress, ascoltare il corpo e le emozioni e ritrovare maggiore equilibrio.
Nel corso degli incontri potrai sviluppare strumenti utili per
Riconoscere e gestire lo stress
Migliorare la capacità di rilassarti
Aumentare la presenza mentale nella vita quotidiana
Comprendere meglio il linguaggio del corpo e delle emozioni
Favorire una maggiore regolazione emotiva
Coltivare una relazione più gentile con te stesso
Sviluppare una pratica personale di consapevolezza
Come si svolge il percorso
1° incontro – Fermarsi: il respiro come punto di partenza
Ogni cambiamento inizia dalla capacità di fermarsi, attraverso il respiro puoi imparare a riportare l’attenzione al momento presente e a riconoscere il corpo come uno spazio di stabilità e ascolto.
Durante l’incontro:
- Mindfulness del respiro;
- Body Scan;
- Tecniche di rilassamento;
- Introduzione alla presenza consapevole.
2° incontro – Abitare il corpo
Il corpo conserva la memoria delle esperienze attraverso tensioni, sensazioni ed emozioni.
Imparare ad ascoltarlo significa sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e riconoscere più precocemente i segnali dello stress.
Durante l’incontro:
- Consapevolezza corporea;
- Movimento libero e ascolto;
- Rilassamento progressivo;
- Lettura psicosomatica dell’esperienza.
3° incontro – Accogliere le emozioni
Le emozioni non sono ostacoli da eliminare, ma informazioni preziose sul mondo interiore.
Imparare ad accoglierle senza giudizio favorisce una migliore regolazione emotiva e una maggiore libertà nel vivere le esperienze.
Durante l’incontro:
- Mindfulness delle emozioni;
- Tecniche di regolazione emotiva;
- Visualizzazioni immaginali;
- Rilassamento guidato.
4° incontro – Lasciare andare
Molta della fatica che sperimentate nascono dal trattenere tensioni, pensieri ricorrenti ed emozioni non elaborate.
Attraverso pratiche di rilassamento profondo e immagini interiori sperimenterai la possibilità di lasciare andare ciò che non è più necessario.
Durante l’incontro:
- Respirazione consapevole;
- Rilassamento profondo;
- Immaginazione guidata;
- Osservazione dei pensieri.
5° incontro – Ritrovare uno spazio di equilibrio
Quando il rumore mentale si attenua, diventa possibile entrare in contatto con una parte di sé più stabile, presente e consapevole.
Durante l’incontro:
- Meditazione Mindfulness;
- Tecniche di radicamento;
- Lavoro con immagini interiori;
- Pratiche di centratura.
6° incontro – Coltivare gentilezza verso sé stessi
Spesso siamo noi stessi i nostri giudici più severi.
Attraverso pratiche di Self Compassion svilupperai uno sguardo più accogliente verso la tua esperienza, imparando a riconoscere i limiti senza perdere il contatto con le risorse.
Durante l’incontro:
- Loving Kindness Meditation;
- Self Compassion;
- Mindfulness relazionale;
- Pratiche di accoglienza.
7° incontro – Comprendere e trasformare lo stress
Lo stress è una risposta naturale dell’organismo, ma quando diventa cronico può compromettere il benessere psicologico e fisico.
L’obiettivo dell’incontro sarà imparare a riconoscerne i segnali e sviluppare strategie per gestirlo in modo più efficace.
Durante l’incontro:
- Respirazione regolativa;
- Tecniche psicosomatiche di rilassamento;
- Mindfulness dello stress;
- Visualizzazioni rigenerative.
8° incontro – Integrare l’esperienza nella vita quotidiana
La pratica diventa realmente trasformativa quando entra nella vita di ogni giorno, questo incontro sarà dedicato a comprendere come portare la presenza consapevole nelle relazioni, nel lavoro e nelle attività quotidiane.
Durante l’incontro:
- Meditazione completa;
- Rilassamento profondo;
- Immagine guida del proprio percorso;
- Costruzione di una pratica personale.
9° incontro – La presenza come stile di vita
Ogni percorso termina con un nuovo inizio, questo incontro rappresenta uno spazio di integrazione e condivisione dell’esperienza vissuta, con l’obiettivo di sperimentare e coltivare strumenti fondamentali per il benessere.
Durante l’incontro:
- Meditazione guidata;
- Visualizzazione conclusiva;
- Rilassamento profondo;
- Condivisione finale.
Chi ti accompagnerà
Cinzia Gorla
Psicoterapeuta e Trainer Olistica, Cinzia Gorla accompagna le persone in percorsi di conoscenza e crescita personale, integrando la dimensione psicologica con quella corporea, energetica e spirituale.
La sua formazione attraversa diversi ambiti della relazione d’aiuto e della ricerca interiore, dalla psicoterapia psicosomatica alle discipline olistiche, fino allo sciamanesimo del cuore, alla psicogenealogia, alle costellazioni familiari e alle pratiche meditative.
Il suo approccio considera la persona nella sua globalità – corpo, mente, emozioni e spirito – ponendo al centro consapevolezza, ascolto e autenticità.
Un percorso per fermarsi, ascoltarsi e ritrovare il proprio equilibrio.
Attraverso pratiche di Mindfulness, rilassamento e consapevolezza corporea, imparerai a riconoscere ciò che accade dentro di te e sviluppare un ascolto più profondo del corpo e delle emozioni.
Ogni incontro è un’esperienza autonoma, ma insieme le serate formano un percorso progressivo verso e un benessere più stabile.
Sede
Il Salotto di energYDea
Via Cadorna n. 47 – Meda (MB).
Uno spazio raccolto e accogliente, dedicato al tuo benessere.
Quando
Ogni martedì dalle 19:15 alle 20:30:
- Ottobre: 6 e 20
- Novembre: 17
- Dicembre: 1
- Gennaio: 12
- Febbraio: 9 e 23
- Marzo: 16
- Aprile: 13
Prezzi
Intero percorso € 280,00
Pacchetto da 5 incontri: € 165,00
Singolo incontro: € 35,00
Info e iscrizioni
Per iscriverti compila il form che trovi qui sotto.
A conferma èrichiesto il versamento di un acconto di € 30,00, da effettuare almeno 7 giorni prima dell’incontro, tramite le modalità indicate nell’email di conferma.
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