Un percorso di meditazione guidata e respiro consapevole
Gennaio – Aprile 2026 | 1 incontro al mese

Cos’è Medita & Respira

Viviamo spesso in apnea, inseguendo pensieri, doveri, impegni. Dimentichiamo che il respiro è il nostro primo alleato, il ponte tra corpo e mente, il gesto più semplice e al tempo stesso più profondo che possiamo fare per tornare a noi.

Medita & Respira nasce come uno spazio protetto e rigenerante, dove rallentare il ritmo e ritrovare contatto con la propria interiorità. Un percorso esperienziale per coltivare presenza, equilibrio e benessere attraverso due strumenti accessibili a tutti: la meditazione guidata e il respiro consapevole.

In ogni incontro, lasciamo fuori la fretta e ritroviamo il silenzio, la centratura, la lucidità. Ogni respiro diventa un’ancora. Ogni meditazione, un ritorno a casa.

Come funziona il percorso

Ogni incontro si apre con pratiche di respirazione consapevole, semplici ma potenti. Queste tecniche – provenienti dalla tradizione yogica, dalla mindfulness e dal lavoro energetico – aiutano a liberare il respiro, a sciogliere tensioni e a riequilibrare il sistema nervoso.

Segue una meditazione guidata, pensata per accompagnare in uno stato di calma profonda e consapevolezza. Ogni incontro è diverso e segue un tema specifico (ad esempio: radicamento, ascolto, gratitudine, presenza, fiducia…), ma sempre con un approccio dolce, accessibile e non giudicante.

Lo spazio si conclude con un breve momento di condivisione e integrazione, per dare parola all’esperienza vissuta, se si desidera, e portarne il seme nella vita quotidiana.

Cosa succede nella pratica

Il percorso prevede 4 incontri distribuiti tra gennaio e aprile 2026.
Ogni appuntamento durerà circa un’ora e sarà composto da:

• Tecniche di respirazione consapevole (respiro quadrato, respiro libero, ecc.)
• Meditazioni guidate tematiche (visualizzazioni, body scan, mindfulness, rilassamento profondo)
• Momenti di ascolto e condivisione finale, per integrare ciò che emerge

Non è richiesta alcuna esperienza precedente: il percorso è pensato per chi si avvicina per la prima volta a queste pratiche, ma anche per chi desidera coltivarle con costanza, in un contesto semplice ma profondo.

Benefici attesi

• Riduzione di stress, ansia e tensione
• Maggiore presenza, chiarezza e calma mentale
• Miglioramento della qualità del sonno e del respiro
• Rilascio delle tensioni fisiche ed emotive
• Connessione profonda con sé stessi e il momento presente

A chi è rivolto

A chi sente il bisogno di fermarsi, respirare, tornare presente.
Perfetto per chi desidera introdurre la meditazione nella propria quotidianità o approfondirla in modo semplice e naturale. Un percorso adatto a tutte le età e condizioni fisiche.

Cosa portare:
Un tappetino, una coperta, una benda per gli occhi, un quaderno per annotare ciò che emerge.

Chi conduce

Valentina Balzaretti
Operatrice olistica in tecniche energetiche spirito-corporee, facilitatrice di meditazione sciamanica e pratiche di consapevolezza.
Con l’associazione EnergYDea accompagno gruppi in percorsi interiori, proponendo viaggi sonori, pratiche con la voce, meditazione classica e cerchi rivolti al femminile.
Lavoro con il suono come strumento di trasformazione, lasciandomi guidare dal battito del tamburo e dalla saggezza invisibile dei mondi sottili.

Dove

Presso Il Salotto, Via Cadorna 47, Meda (MB)
Uno spazio intimo, avvolgente, immerso nella quiete – ideale per accogliere esperienze profonde.

Quando

Da gennaio ad aprile, il lunedì dalle 19:30 alle 20:30 nelle seguenti date:

26 gennaio, 23 febbraio, 23 marzo, 27 aprile

Quote di partecipazione

• Singolo incontro: 20€ (15€ per i tesserati EnergYDea)
• Percorso completo (4 incontri):
  • 75€ (55€ per i tesserati energYDea)

Modalità di partecipazione e di iscrizione

È possibile partecipare anche a singoli incontri. Pagamento in contanti presso il Salotto o con bonifico intestato a: Energydea, IBAN IT89Q0326822300052552610110, causale “evento benessere”.

Il pagamento è da effettuare prima dell’inizio dell’evento e da confermare attraverso invio della contabile a info@energydea.org

In caso di mancata partecipazione l’incontro non verrà rimborsato; se comunicata l’assenza entro 48 ore dall’evento e per validi motivi -impedimenti, malattia, imprevisti, energYDea ti riserva la possibilità di partecipare ad un corso in calendario.

Costo tessera energYDea con validità annuale € 20

Contatti

📧 info@energydea.org
📱 339 1378032
📲 DM Instagram [energydea_]

Posti limitati – la prenotazione è consigliata

“Il respiro è la prima medicina. La meditazione, il primo ascolto.”
Ti aspetto per condividere insieme questo tempo di presenza. 🌿