Non avrei mai immaginato quanto la natura potesse essere un balsamo per l’anima, fino a quando non ho iniziato a dedicarle il tempo che merita. Ricordo ancora i giorni delle festività natalizie, quando decisi di prendermi una pausa dalla frenesia della vita quotidiana e immergermi nel suo abbraccio. Giornate in montagna, camminando nella neve fresca, e lunghe passeggiate nei parchi cittadini mi hanno restituito una connessione profonda con me stessa e con il mondo che mi circonda. Ogni passo, ogni respiro nella quiete naturale, mi riportava al “qui e ora”, liberandomi da tensioni che nemmeno sapevo di portare con me.
Unire la mindfulness alla natura è stato per me un incontro straordinario. La natura ha la capacità innata di rallentare il tempo: ogni suono – il canto degli uccelli, il fruscio delle foglie mosse dal vento – e ogni profumo – l’odore della terra umida dopo una pioggia leggera – mi invitano a fermarmi e a immergermi nel momento presente. Ho scoperto che trascorrere anche solo venti minuti all’aria aperta può cambiare completamente il corso della giornata. La scienza conferma questo effetto: una breve esposizione alla natura riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e io posso confermarlo.
Tra le pratiche che ho provato, il trekking è quella che amo di più. Mi consente di esplorare paesaggi straordinari mentre mi connetto con me stessa e con il mondo circostante. È un’attività che, oltre a stimolare il corpo, mi sfida e mi rigenera. Ogni sentiero diventa un viaggio interiore, un’opportunità per praticare la mindfulness in movimento, lasciando che il ritmo dei passi scandisca i miei pensieri.
Mi piace molto anche la camminata consapevole. Camminare lentamente, concentrandomi sul contatto dei miei piedi con il terreno, sul ritmo del mio respiro e sui suoni intorno a me. Ogni dettaglio diventa un richiamo al presente: il colore delle foglie, il suono dei miei passi, la sensazione dell’aria sulla pelle.
Un’altra esperienza che mi ha colpito è stata quella di sedermi sotto un albero, chiudere gli occhi e lasciarmi guidare dagli elementi naturali: il calore del sole, il fruscio delle foglie sopra di me, il profumo della natura. Ogni volta che mi concentro su questi stimoli, raggiungo uno stato di calma profonda, come se la natura mi stesse cullando e riportando al mio centro. Un gesto semplice, ma incredibilmente potente, è abbracciare un albero. Appoggiarmi al suo tronco, sentire la solidità e immaginare di lasciar andare le tensioni come linfa che scorre via, mi radica e mi calma.
Camminando immersa nella natura, ho scoperto che essa stimola una creatività che a volte fatica a emergere altrove. Ogni passo mi connette al presente, ogni suono e profumo mi ispirano, aprendo la mente a nuove idee e soluzioni. Questo incontro tra movimento e natura ha avuto un impatto profondo, portandomi a riflettere su come integrare la mindfulness all’aperto in modo ancora più profondo.
Durante queste passeggiate mi è venuta l’idea di unire meditazione sciamanica e natura, creando uno spazio in cui corpo e mente possano armonizzarsi completamente. I sentieri, il fruscio delle foglie, il vento che accarezza la pelle: tutto contribuisce a rilassare il corpo, liberare la mente e stimolare il flusso di intuizioni.
Con l’arrivo della primavera, ho deciso di offrire anche ad altri l’opportunità di sperimentare questa connessione, organizzando incontri di meditazione sciamanica all’aperto, nei parchi. Sarà un’occasione per vivere insieme la potenza della natura e scoprire come anche un semplice momento di ascolto, come fermarsi ad ascoltare il vento o osservare le nuvole, possa trasformare il nostro stato d’animo e favorire una connessione profonda tra mente, corpo e spirito.
La prossima volta che ti sentirai sopraffatto, ti invito a fare come me: esci, fermati e respira. La natura è lì, pronta ad accoglierti e a ricordarti che rallentare non è solo un lusso, ma una necessità per ritrovare il tuo centro. Ti invito anche a unirti a me in questa esperienza. Sarà un viaggio che ci permetterà di rallentare, di essere presenti e di riscoprire la bellezza della natura in modo consapevole. Spero di condividere con te questi momenti di serenità e riflessione, che arricchiranno non solo la tua mente, ma anche il tuo spirito. Non vedo l’ora di camminare insieme e di esplorare questi spazi verdi con te!
Valentina Balzaretti
