In cammino verso un rapporto sano con il cibo
Il mio percorso di crescita personale ha preso forma in modo parallelo alla scoperta del mindful eating, una pratica che ha rivoluzionato il mio rapporto con il cibo. Fino a quel momento, il cibo rappresentava per me una fonte costante di frustrazione: mangiavo troppo o troppo poco, la bilancia e la mia forma fisica erano […]
Meditazione Sciamanica: verso la Trasformazione quotidiana
La meditazione sciamanica affonda le sue radici nelle antiche tradizioni spirituali di numerose culture indigene, utilizzando strumenti come il suono del tamburo e la visualizzazione per accedere a stati di coscienza espansi. Questa pratica, lontana dalla meditazione tradizionale basata sul respiro e sull’osservazione dei pensieri, si presenta come un vero e proprio viaggio interiore capace […]
Il potere del diaframma: tra respiro e rilassamento
Ci sono esperienze che iniziano quasi per caso e poi si rivelano trasformative. La mia esplorazione della connessione tra il diaframma e il rilassamento muscolare è nata da un semplice esercizio di meditazione: inspirare per un massimo di 20 secondi ed espirare per altrettanti. Dopo averlo praticato una volta, ho iniziato a ripeterlo ogni sera […]